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楼主: Emery
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那个软件能买河南22选5: [原创] 运动健身天天记

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781#
 楼主| 发表于 2019-1-1 06:16 | 只看该作者
新年快乐!愿大家2019年跑步开心。
782#
 楼主| 发表于 2019-1-3 12:33 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-1-11 12:21 编辑

2019 年
01/01 - 01/06

一、
二、Day 1 轻松跑 85 min @140
三、Day 2 kickboxing
四、
五、
六、Day 3 走40 min + 跑 120 min
曰、
783#
 楼主| 发表于 2019-1-3 12:37 | 只看该作者
今天又能发贴了。前几天的更新会放出来吗?
784#
 楼主| 发表于 2019-1-11 12:26 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-1-14 15:50 编辑

01/07 - 01/12

一、Day 3 快慢100米 x 25 Fartlek
二、
三、Day 4 60 min @132 HR
四、
五、Day 5 60 min @126 HR
六、
曰、Day 6 走 40 min + 60 min @140 HR
785#
 楼主| 发表于 2019-1-22 10:10 | 只看该作者
01/14 - 01/20

一、Day 7 快慢100米 x 25 Fartlek
二、
三、Day 8 20 min
四、
五、Day 9 60 min @128 HR
六、
曰、
786#
 楼主| 发表于 2019-1-22 10:12 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-1-24 12:08 编辑

01/21 - 01/27

一、Day 10 60 min @132 HR
二、
三、Day 11 kickboxing
四、
五、
六、
曰、
787#
 楼主| 发表于 2019-1-29 13:21 | 只看该作者
要回家休假了,跑步暂停。

或许回去后会做一些自身体重的力量训练。
788#
 楼主| 发表于 2019-2-11 12:41 | 只看该作者
休假回来。其间快走四次,每次一万步以上,时间未记录。

新年时买了室内自行车,今天是第一次认真骑,20min x 2。
789#
 楼主| 发表于 2019-2-12 13:08 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-2-15 13:28 编辑

02/11 - 02/17

一、Day 17 室内自行车 5 min x 4 w/1 min rest
二、
三、Day 18 kickboxing
四、Day 19 室内自行车 10 min x 2 w/1 min rest
五、
六、
曰、
790#
 楼主| 发表于 2019-2-19 12:16 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-2-22 12:19 编辑

02/18 - 02/24

一、Day 20 Boot camp
二、
三、Day 21 kickboxing
四、
五、
六、
曰、



791#
 楼主| 发表于 2019-2-19 12:37 | 只看该作者
从去年七月份至今,第一次回来上周一的 boot camp 健身课。中断了这么久重新启动很难,但终于还是回来了。
792#
 楼主| 发表于 2019-2-26 12:53 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-3-5 12:49 编辑

02/25 -  03/03

一、Day 22 Boot camp
二、
三、Day 23 kickboxing
四、
五、
六、
曰、Day 24 快走 40 min
793#
 楼主| 发表于 2019-3-5 12:50 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-3-12 10:46 编辑

03/04 -  03/10

一、Day 25 慢跑 50 min, + Boot camp
二、
三、Day 26 kickboxing
四、Day 27 慢跑 60 min
五、
六、Day 28 走 40 min + 70 min 慢跑
曰、
794#
 楼主| 发表于 2019-3-5 12:52 | 只看该作者
从过年休假回来今天是第一次跑步。

感觉很好,也很开心。
795#
发表于 2019-3-5 20:02 | 只看该作者
体重有点高啊
796#
发表于 2019-3-5 20:03 | 只看该作者
Emery 发表于 2019-3-5 12:52
从过年休假回来今天是第一次跑步。

感觉很好,也很开心。

楼主体重降到多少?
797#
 楼主| 发表于 2019-3-6 12:44 | 只看该作者
freetruck 发表于 2019-3-5 20:03
楼主体重降到多少?

哦,体重啊,别问了。去年一整年运动很少,身体状态退步很多。

今年希望能保持良好的运动,也希望年底能跑个半程。
798#
发表于 2019-3-6 14:20 | 只看该作者
Emery 发表于 2019-3-6 12:44
哦,体重啊,别问了。去年一整年运动很少,身体状态退步很多。

今年希望能保持良好的运动,也希望年底 ...

哈哈!

加油!

保持运动、瘦身健体!
799#
 楼主| 发表于 2019-3-7 12:01 | 只看该作者
freetruck 发表于 2019-3-6 14:20
哈哈!

加油!

嗯,好的,多谢鼓励。

你也加油!



800#
 楼主| 发表于 2019-3-12 10:48 | 只看该作者
本帖最后由 Emery 于 2019-3-16 10:33 编辑

03/11 -  03/17

一、Day 29 Boot camp
二、
三、Day 30 慢跑 60 min, + kickboxing
四、
五、Day 31 慢跑 60 min @ 130HR
六、
曰、
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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