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楼主: iceincream
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中原风采22选5最新预测: [原创] Plank -- 平板支撑, 请你的最好记录是多长时间?

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141#
 楼主| 发表于 2015-12-10 19:53 | 只看该作者
黑牛党 发表于 2015-12-10 08:31
不要把这个动作神话了,平时不做这个动作,也还有其他方式练到腰腹核心,我不做平板,照样可以6块腹肌,悬 ...

悬垂腿举 这个更难啊
142#
发表于 2015-12-30 11:53 | 只看该作者
刚开始练,累的要死,加强中!!!!
143#
 楼主| 发表于 2015-12-30 19:43 | 只看该作者
公子小王 发表于 2015-12-30 11:53
刚开始练,累的要死,加强中!!!!

量变促成质变
144#
发表于 2016-1-20 14:29 | 只看该作者

谢谢!!!!!!!!!!!
145#
发表于 2016-2-5 13:50 | 只看该作者
最长一次6分半,主要为练核心力量。多练练就会提高不少。
146#
发表于 2016-4-11 17:23 | 只看该作者
30秒的路过
147#
发表于 2016-5-7 13:34 | 只看该作者
第一次试 2分半
148#
发表于 2016-7-8 09:04 | 只看该作者
在姿势正确的情况下,1分半就崩溃了
149#
发表于 2016-7-24 21:54 | 只看该作者
三分钟坚持没问题了,但是一般到两分后就开始练动态平板支撑,锻炼效果更好。
150#
发表于 2016-8-24 10:38 | 只看该作者
iceincream 发表于 2014-11-3 12:13
我自己先投票吧,最好记录,1分钟30秒。

昨晚刚好1分30秒
151#
发表于 2016-10-4 18:10 | 只看该作者



平板,有助于腹肌练习。
152#
发表于 2017-8-28 10:27 | 只看该作者
坚持一下试试
153#
发表于 2018-6-30 14:46 来自手机 | 只看该作者
差点睡着了。
来自: 微社区
154#
发表于 2019-3-3 21:40 来自手机 | 只看该作者
5分钟,不过是要一边看手机一边做才行
来自: 微社区
155#
发表于 2019-3-5 20:07 | 只看该作者
没有测试过,不能做调查
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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